7 cách giảm cân tự nhiên phù hợp với cả người bận rộn

7 cách giảm cân tự nhiên phù hợp với cả người bận rộn

Các bạn có biết việc vội vã giảm cân mà không theo một chế độ nào, không tham khảo các cách giảm cân hiệu quả an toàn, chỉ giảm cân theo “cảm tính” như vậy sẽ không tốt cho cơ thể và việc giảm cân cũng sẽ không đạt hiệu quả tốt. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn giảm cân đúng cách và nhanh chóng trong một tháng, duy trì mức cân nặng như ý muốn.

Muốn giảm cân thành công trước hết bạn phải hạ quyết tâm, vì đây là cả một quá trình dài mà ý chí của bạn đóng vai trò quyết định. Hơn nữa tình trạng béo phì tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm, do vậy bạn nên cố gắng đặt mục tiêu cải thiện cân nặng vì sức khỏe nữa. Nếu có điều kiện tốt nhất bạn nên đi khám tại chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn, lên thực đơn, xây dựng kế hoạch giảm cân, theo dõi điều trị trực tiếp thì hiệu quả sẽ cao hơn.

Theo Independent, hai nhà nghiên cứu tại Đại học New South Wales là Giáo sư Ruben Meerman và Andrew Brown đã khảo sát 150 bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân về việc mỡ thừa sẽ đi đâu khi cơ thể giảm cân. Chỉ có ba trong số những người được khảo sát trả lời đúng, đưa ra kết luận rằng chất béo được chuyển đổi thành carbon dioxide và nước.

Giáo sư Brown cho biết, phổi là cơ quan bài tiết chính để giảm cân. Mỡ thừa được chuyển hóa thành carbon dioxide và nước. Lượng carbon dioxide này sẽ thoát ra cơ thể qua đường hô hấp, còn nước hòa nhập vào quá trình tuần hoàn của cơ thể và bài tiết ra ngoài qua nước tiểu, mồ hôi, nước mắt hoặc chất lỏng khác.

Vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn hãy hoạt động thể lực nhiều hơn bởi đây là cách duy nhất để chất béo chuyển thành carbon dioxide.

Hiển nhiên, tập luyện thể dục thường xuyên sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân, nhưng với nhiều người bị hạn chế thời gian, điều kiện sức khỏe không cho phép, hoặc không có nhiều đam mê thì việc luyện tập thể dục thực sự là vấn đề khó khăn.

Vậy giải pháp tốt nhất cho vấn đề giảm cân mà không tốn nhiều thời gian là gì?

Khi không có thời gian tập thể dục nhiều, sau đây là 7 cách giảm cân tự nhiên phù hợp với cả người bận rộn nhất!

1. Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

Đây là một trong những phương pháp giảm cân nặng được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng. Bạn có thể áp dụng triệt để từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc sự động chạm của dao kéo.

giam can bang chanh

2. Giảm cân vùng bụng bằng muối

Sử dụng muối hạt massage sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại, đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có hiệu quả cao và áp dụng.

3. Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày

Nghiên cứu mới đây cho thấy, khi nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Những người uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

4. Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

ngủ đủ giấc


5. Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

6. Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Như vậy, trong một giờ nếu áp dụng cách đi bộ này sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

7. Sử dụng viên uống giảm cân LISHU JAPAN

Sự kết hợp độc đáo từ các loài hoa theo cách cổ phương với các thành phần có nguồn gốc từ thảo dược như L carnitine, Glutathion, và các loại vitamin, khoáng chất… không chỉ giúp bạn lấy lại một vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc mà còn sở hữu được một làn da mịn màng, tươi tắn và một mái tóc chắc mượt.

giam mo mau, mo thua

Xem chi tiết sản phẩm truy cập <tại đây>

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận