Dân văn phòng thực hiện 6 cách này để giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả đối với dân văn phòng

Dựa theo thông số khảo sát hiện nay thì dân văn phòng chiếm tỉ lệ cao trong trong tình trạng béo phì và thừa cân. 90% dân văn phòng thường làm việc riêng trong lúc ăn như kiểm tra mail, lướt facebook, gọi điện thoại, đây là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. 

Với thói quen sinh hoạt không khoa học là nguyên nhân chính dễ tăng cân, béo bụng. Tăng cân không kiểm soát dẫn đến sự tự ti về ngoại hình mà còn có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch hay tiểu đường. 

Vì thế, phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả luôn là đề tài được mọi người quan tâm. Để quá trình giảm cân hiệu quả thì dân văn phòng thực hiện ngay 6 cách này.

Nên hạn chế ăn tại bàn

Nhiều bạn văn phòng thường dùng bữa trưa tại bàn hay ngồi nhâm nhi ly cà phê rồi ăn thêm vài cái bánh ngọt, thậm chí có cả ngăn kéo đồ ăn vặt cũng khiến bạn mất kiểm soát trong việc giảm cân. Nếu hạn chế để thức ăn tại bàn, sẽ giúp bạn bớt “buồn miệng” muốn ăn cái gì đó hơn và từ đó sẽ kìm chế được lượng calo, hay có thể ra ngoài ăn uống để vận động nhiều hơn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, đồng thời tránh mất nước và đặc biệt cũng làm giảm cholesterol, giúp cho cơ bắp săn chắc, hạn chế cảm giác đói và cảm giác buồn miệng muốn ăn vặt. Vậy nên dù là dân văn phòng muốn giảm cân nhanh hay là người làm công việc khác nước vẫn luôn là bạn vàng cần trân trọng.

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả, bạn nên dùng một chiếc ly vừa, để có thể đi lại lấy nước, có thể tập thể dục như vậy cũng giúp bạn có cơ hội vận động thay vì ngồi ỳ một chỗ 8 tiếng đồng hồ.

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi, thư giãn

Nếu bạn đổ lỗi cho việc ngủ nhiều dẫn đến tăng cân thì không phải đâu nhé, bạn cần bố trí thời gian ngủ sao cho đủ giấc, buổi trưa tại văn phòng bạn cũng nên dành khoàng 30 phút để nghỉ ngơi thư giãn. Vì như vậy sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thụ thức ăn và chuyển hóa năng lượng. Đây cũng là lưu ý mà khi giảm cân nhanh bạn cần phải ghi nhớ.

Không dùng nhiều đồ ăn vặt có nhiều calo

Dân văn phòng thường sử dụng các đồ ăn vặt rất nhiều. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nên chọn những loại thực phẩm ít đường, tinh bột nhưng vẫn giàu năng lượng để ăn khi đói giữa giờ. Khi bạn quá bận không có nhiều thời gian ăn trưa hoặc muốn ăn điểm tâm thì đừng nghĩ đến các món bánh nhiều đường giàu tinh bột, mà hãy lựa chọn các hoa quả như táo, hoặc sữa ít đường, trứng luộc cũng như rong biển...

Tư thế làm việc đúng – ngồi thẳng lưng

Rất nhiều người có thói quen cúi khom người khi làm việc, việc này có thể khiến bạn đỡ mỏi lưng nhưng kỳ thực nó lại tác động rất xấu đến xương sống, có thể gây ra bệnh đau lưng. Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được thư giãn.

Tận dụng mọi lúc để vận động

Tranh thủ giờ giải lao, các bạn chọn các bài tập thư giãn nhẹ nhàng dành riêng cho dân văn phòng như uốn người, xoay người...

Một phương án để vận động tối ưu nữa, nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh thì lựa chọn đi thang bộ cũng là phương án tối ưu thay vì thang máy. Bên cạnh đó bạn cũng nên nghiên cứu đến những bài tập yoga tại bàn làm việc để có thể thư giãn ngay lập tức và hỗ trợ việc giảm cân nhanh hiệu quả.

Dân văn phòng thực hiện ngay 6 cách này để giảm cân hiệu quả

Một phương án để vận động tối ưu nữa, nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh thì lựa chọn đi thang bộ cũng là phương án tối ưu thay vì thang máy. Bên cạnh đó bạn cũng nên nghiên cứu đến những bài tập yoga tại bàn làm việc để có thể thư giãn ngay lập tức và hỗ trợ việc giảm cân nhanh hiệu quả.

Bên cạnh chỉnh sửa các thói quen không tốt ảnh hưởng đến cân nặng, sức khỏe của bạn thì bạn nên sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân để thêm hiệu quả và ngăn ngừa giảm cân.

thực phảm hỗ trợ giảm cân lishu japan

XÓA TAN NỖI LO CÂN NẶNG VÀ LÀN DA KÉM SẮC

Với sự ra đời của viên uống giảm cân LISHU JAPAN chị em không còn phải quá băn khoăn về vấn đề tăng cân hay làn da kém sắc nữa.
LISHU JAPAN là sự kết hợp độc đáo giữa ĐÔNG TY VÀ TÂY Y - Là một công thức tiên tiến kết hợp 3 trong 1, không chỉ giúp bạn lấy lại một vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc mà còn sở hữu được một làn da mịn màng, tươi tắn và một mái tóc chắc mượt.
✔Thành phần cấu tạo: Cao đặc tương đương: L Carnitine 180mg, Glutathion 100mg, Vitamin E 50mg, vitamin C 50mg, Cao hà diệp 30mg, Cao dã cúc hoa 30mg, Cao hoa tam thất 30mg, Cao campho 20mg.
✔Công dụng giảm cân Lishu Japan:
- Hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa
- Hỗ trợ giảm nguy cơ béo phì
- Hỗ trợ giảm mỡ máu cholesterol
-------------------------------------------
Thương nhân chịu trách nhiệm về sản phẩm:
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC MỸ PHẨM JAPAN
Địa chỉ: 52/1 ĐHT 10, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0938.56.23.59

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận